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台北捷運常見 "妖怪" 圖+刷牙流血 牙周病徵兆+ 8個錯誤的刷牙方式,讓牙齒越糟糕+堅果的秘密 +仇是這樣報的 ?...87

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上傳日期: 2014-05-31 23:59   更新日期: 2014-06-03 01:14   記者 蔡曉娟 / 台中市 分享  

【記者蔡曉娟/台中市分享】

台北捷運常見 "妖怪" 圖+刷牙流血 牙周病徵兆+ 8個錯誤的刷牙方式,讓牙齒越糟糕+堅果的秘密 +仇是這樣報的 ?...

https://www.youtube.com/watch?v=ga29_4bliAg&list=RDlW5UtUDKYE4

http://www.fa-in.org/film/jk/dvd-rmvb_001.htm

· ★ 台北捷運常見妖怪圖

最近終於把我在捷運上常見到的妖怪,用圖畫的方式記錄下來。

首先是...(您是捷運之 "妖" ?... )

一:檔門妖

↑ 這種妖常出沒於早上通勤時間,即使後面有空間,這兩個妖會很有默契地站在門中間,擋住去路,讓我們凡人知難而退

二:龜殼妖

↑ 這種背著龜殼的妖,本身是無害。但是如果出現在擁擠的捷運上出沒的話,就很有殺傷力。

只要他一移動就會擠壓人的五臟六腑。

三:睡妖

↑ 這種妖會很自在地坐在博愛座,平時眼睛睜開,但是一旦看到老弱婦孺就會閉上眼睛馬上睡著。

神奇的是,到了他要下車的車站,會馬上醒來下車。

四:馬尾妖

↑ 這種馬尾妖,如果在很擠的通勤時間時,殺傷力可能比龜殼妖還要大。

因為只要妖的頭一轉動,馬尾就會猛搔你的五官。

五:偷看妖

↑ 這種妖,專門愛看大螢幕。如果你拿著iPad,又剛好在看偷看妖正在追的韓劇,很有可能他會直接把下巴放在你的肩膀上,一起看韓劇,直到你下車為止。

六:爽報怪

↑ 這種妖,也有分好多種,有些會稍微含蓄地折起爽報默默地看。

有些則是很豪氣地雙手打開來,迫不及待跟周圍的人一起分享。

七:鋼管妖

↑ 這種妖,一看到空的鋼管會毫不猶豫地整隻抱上去,與鋼管融合為一體,完全無視其他人。

八:Mr.橄欖球員妖

↑ 這種妖會出沒在早上的通勤時間,即使門口已經很擠,他還是會加速衝撞進去車廂內。

有些更惡質的妖,會在人們還沒下車完畢時就開始衝撞,殺傷力非常大。

九:肘擊妖

↑ 這種妖,非常愛抓拉環,明明身材很高大,下盤看起來穩的不得了,但是很怕摔,非抓拉環不可。

在很擠的捷運上,即使手肘一直會撞擊到周圍的人,他們也毫部在乎。如果遇到的是狐臭的妖,更是地獄。

十:石頭妖

↑ 這種妖,會檔在出口處。大家都要下車時,會死守原地,絕不輕易動搖。小心被他絆倒。

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8個錯誤的刷牙方式,讓牙齒越 糟糕

俗話說,牙痛不是病,痛起來要人命。儘管如此之怕,有牙病需要看醫生的人卻越來越多,這裡一個重要原因,就是我們從小堅持的一些愛牙護齒的習慣,有可能是錯的!

錯誤1、冷水刷牙

冷水會導致牙本質敏感的人牙齒酸痛,而且不利於牙膏內的有效物質發揮活性。牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物,實驗室研究發現,這些有效成分發揮作用的最佳溫度是37攝氏度左右。

建議:刷牙時用接近自己體溫的溫水效果最好。

錯誤2、刷牙使勁太大

刷牙的時候力量太大,可能傷害牙齒。

建議:200克的力量就足夠,大約相當於手指拿起一支冰棒的力量,使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。

錯誤3、刷牙橫著刷

調查顯示,超過90%的中國人採用橫向刷牙的形式。刷牙對牙釉質是一種物理磨損。刷牙的目的是為了清除牙齒表面和縫隙?的細菌,而不是損傷牙齒本身。橫向刷牙一方面無法清除掉牙齒縫隙?的垃圾,同時還可能導致牙齒根部楔形缺損、牙齦損傷、牙本質敏感等問題。

建議:正確的刷牙方式是順著牙齒的縫隙豎著刷。

錯誤4、刷牙時間太短

很多人以為刷牙的目的是清除食物殘渣,其實不完全如此。清水漱口可以清除掉90%以上的食物殘渣,認真刷牙的目的是消滅牙菌斑。牙菌斑是一種附著在牙齒表面和牙齦縫隙?的無色細菌,是導致齲齒和牙齦炎症的禍首,中國人每次刷牙的平均時間為59秒,這個時間對完全徹底地清理口腔是不夠的。

建議:刷牙不少於2分鐘。先漱口,濕潤有利於牙膏中有效成分起作用,從門牙開始細緻地豎向刷乾淨,尤其是齒縫和牙齒內側等容易忽視的地方。由於牙菌斑的生長週期是12-24小時,所以即使出差在外,24小時也至少要刷牙一次。

錯誤5、刷牙時間不對

98%的中國人每天早起刷牙,然後吃早餐。這樣的結果是,牙膏?的有效護齒成分並沒有太多機會留在牙齒上,而是隨著早餐吃到了肚子?。

建議:飯後20分鐘刷牙。起床後清水漱口,吃早飯,飯後20分鐘刷牙才是最健康的。尤其在喝了酸性飲料或吃了酸性水果後,最好在20分鐘後等這些物質對牙齒的影響過去後再刷牙,避免對牙齒表面造成更大的傷害。

錯誤6、刷牙後漱口次數太多

牙膏中的一些有效成分需要保留一些在牙齒的表面來形成保護層,保持一段時間細菌不會快速生長,過多漱口就沒有這個作用了。有人還會用清水再刷一次牙,這是幫細菌傷害自己牙齒的傻行為。

建議:1次漱口10秒就夠。實驗發現,刷牙後當我們吐出第一口漱口水的時候,95%的有效成分都被吐掉了,第二口又會吐出剩餘5%中的95%。所以用牙膏刷牙後漱口一次就可以了,漱口時間保持10秒左右就好。

錯誤7、口腔乾燥、熬夜、喝水少

這些情況會導致齲齒高發。現在的人對著電腦的時間多,開口說話的時間少,唾液的分泌也會相應減少。唾液有平衡口腔生態的功能,晚上11點以後人們的口腔環境會開始進入乾燥期,而口腔乾燥會使細菌滋生。

建議:多喝綠茶和清水。綠茶除了補充水分,其中含有的氟化物還能保護牙齒不被細菌侵害。

錯誤8、用大牙刷才刷得乾淨

每個人的牙齒有大有小,牙刷太大,在口腔內執行任務會不夠靈活,牙刷太小,又無法完成大面積的口腔清潔工作。

建議:選擇一把大小合適的牙刷,牙刷頭的大小應該等於2個半到3個牙齒的寬度。

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刷牙流血 牙周病徵兆

「媽媽!我刷牙時牙刷上怎會有血呢?」牙齒處在健康的狀況下,刷牙是不會流血的,若是刷牙或使用牙線時會流血,常常是牙周病初期的徵兆,代表牙齦有發炎的現象,基隆衛生局建議,趁早找牙醫師報到!

衛生局說,造成牙周病兇手就是牙菌斑,是一層黏黏的薄膜,沾附於牙齦及牙齒之上,裡面含有上億的細菌聚集。人們吃完東西五到十分鐘後,牙齒表面就會開始產生牙菌斑,也因此細菌所產生的毒素,會進一步的引起體內的破壞反應,破壞牙齦、齒槽骨及牙周組織。

牙周病可怕的地方在於,它不僅是口腔疾病,還是一種會嚴重破壞全身健康的血管疾病,病菌從牙齦進入微血管內,將從血液擴散到全身,不但,會加速全身細胞老化,造成動脈硬化及血栓的現象,更會引起腦膜炎、扁桃腺炎、心臟病和糖尿病、肺炎、胃潰瘍、關節炎、引起早產等疾病,是健康的一大殺手。

中山區衛生所謝鈴琴主任表示,良好的口腔衛生習慣是預防牙周病的不二法門,用正確的方法刷牙,使用牙線,大約3個月就需更換牙刷。此外,增強個人的抵抗力,以減少細菌逞強的機會。定期找牙醫師做檢查,愈早發現問題,治癒的成功率愈高,尤其家族中若有糖尿病或牙周病的病史,更應長期追蹤。

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堅果的秘密

栗子、杏仁、核桃、松子等堅果的養生價值堅果,說白了,其實就是樹或草的種子,不過是躲在殼裏。為什麼要躲在殼裏?

因為堅果大多營養高、富於脂肪,容易哈喇、變質,有殼封著,就可以儲存得更久。

就是大自然的精明所在。 有一些非常棒的能量,是躲在殼裏的,這類食物被我們稱為“堅果”。

它們的外殼堅硬,而且總是固執地守在裏面,不肯被輕易、完整地剝出來,如此一來,很多人就不能忍受這種吞吞吐吐的合作態度,索性放棄了這樣的美味。不過,實在是為他們惋惜,因為躲在殼裏的食物,能量不但很高,而且還出類拔萃!當然,善於攝取堅果能量的有心人,還是有不少的。

栗子補腎,沒商量!我的一個女鄰居,隨當軍官的丈夫到了北京,一直病病怏怏的,每天東施效顰似地捂著胸口,面色如菜,身體虛弱。 在樓道裏,總是碰見這樣一張沒有生命力的面孔,實在是讓人同情。

於是,我就建議她,經常吃點兒栗子,最好是生吃。 她聽了我的話,讓老公想辦法,搞來北京郊區最有名的懷柔油栗,從秋天栗子下市吃到來年的春天, 直到最後鮮栗子找不到為止。每天,她就吃7個栗子,早上吃3個,晚上吃4個,生嚼著吃。堅持了不到一年,她的身體就大為好轉,人也精神多了。

原來,這栗子中所含能量極為豐富,它有很多食物所不及的豐富不飽和脂肪酸和維生素、礦物質,是抗衰老、延年益壽的滋補佳品。中醫認為,栗子有補腎健脾、強身壯骨,益胃平肝等功效,它又被藥王孫思邈稱之為“腎之果”。 很多人大概都沒有想到,鮮板栗所含的維生素C比公認含維生素C豐富的番茄還要多,更是蘋果的十多倍。

咀嚼,是吃栗子最好的方法

我建議女鄰居生食板栗,除了保證維生素C不被破壞之外,還有一個非常有意義的營養學竅門,那就是:

栗子裏面的這些礦物質,既能調節多種生理功能,也是合成體內抗氧化酵素的關鍵元素。而在口腔中咀嚼後的栗肉,與唾液充分接觸,可以產生更多的酵素,從而對身體修復極為有利。

唐宋八大家之一的蘇轍,有詩曰:“老去自添腰腿病,山翁服栗舊傳方,客來為說晨興晚,三咽徐妝白玉漿。”

詩文正是告訴了老人們,用板栗補腎的有效方法:每天早晨和晚上,把新鮮的栗子放在口中細細咀嚼,直到滿口白漿,然後慢慢吞咽下去,就能收到很好的補益效果。

而大醫孫思邈,在《千金方?食治》中補充介紹栗子時說:“生食之,甚治腰腳不遂。”

強調了“生吃”栗子,來調理腰腿病的特殊用法。

誰能讓您鶴髮童顏──核桃除了栗子,堅果裏,還有能量大的。

很多年前,我在加拿大大使館做移民體檢醫生期間,遇到過這樣一對鶴髮童顏的老夫婦。

他們都是中科院的物理學家,86歲的高齡,卻身板硬朗、思維敏捷,連身上的皮膚,竟也是非常光潤、富有彈性,仿若年輕人。

我很好奇,仔細詢問他們的保養秘訣。老先生毫無保留,把他們的日常食譜都告訴了我,其中有一種食物與眾不同,那就是: 每人每天生吃5顆核桃,早晚當零食。

我知道,核桃在《神農本草經》裏,被列為久服輕身益氣、延年益壽的上品。

明代李時珍著《本草綱目》也記述,核桃仁“補氣養血,潤燥化痰,益命門”。

命門之火,為一身陽氣之根,是人體五臟六腑、功能活動的動力之源。

一般情形下,老中醫要是搭完脈,下個“命門火衰”的暗語,其實就是說,此人元氣虛弱或腎精耗傷,腎陰和腎陽都不夠用了,生命能量已不足。 這時要怎麼辦?吃核桃仁唄!

您看那一對老人,都86歲了,還能打十幾個小時的“飛機的士”去加拿大參加孫子的畢業典禮,核桃仁把他們的生命能量補得多旺啊!估計百歲之壽,他們也唾手可得。

不僅是中國人知道核桃的好處,似乎地球人都知道核桃很美。核桃在國外,人稱“大力士食品”,1斤核桃仁,相當於5斤雞蛋或9斤牛奶的營養價值。

核桃的熱量雖然很高,但核桃中的油脂都是好脂肪。

它的磷脂,對腦神經有很好的保健作用;不飽和脂肪酸,有防治動脈硬化的功效。核桃仁中含有非常豐富的鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素,而這些,正是人體在衰老過程中所日益減少的。

美國飲食協會建議人們,每週最好吃兩三次核桃,尤其是老年人和停經期婦女。

因為核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物質等對保護心血管,預防冠心病、中風、老年癡呆等,是頗有裨益的。

核桃肉中所含的抗氧化物質,比柑桔、菠菜高出20倍,比胡蘿蔔高500倍,比番茄高60倍,人攝取了核桃的抗氧化物質,可使肌體免受很多疾病的侵害。 迄今為止,人們已知道,核桃含有大量歐米伽-3和歐米伽-6脂肪酸,常吃,可以減少血液中膽固醇的含量, 並降低患心血管疾病的風險。

現吃現敲,您才能完整地獲得核桃的能量,核桃能量夠足,但很多人不喜歡它的澀味,於是轉向脫了油脂、磨成粉的核桃粉,但這樣一來,反而獲取不到它的好處了。

正是因為它那層薄薄的澀皮,核桃才是有藥用效果的,而極為有用的歐米伽-3和6脂肪酸、多種抗氧化物質,也恰在油裏面。抽去了值錢的油脂,再磨成面兒,與空氣接觸多了,抗氧化物質就都被浪費了。

因此,真是要好好補補命門的能量之火的話,還是認認真真地現吃現敲核桃比較好。當然,我會建議您買些好吃又好剝的核桃,比如陝西秦嶺一帶的“雞蛋皮核桃”,或是雲南、新疆產的紙皮核桃,吃起來,就不費吹灰之力了。 如果弄不到鮮的呢,喝用鮮核桃榨的核桃露也不錯。不過,一定要喝生產日期距離現在較近的,否則,沒必要把飲料裏面的糖等配料一起喝進去。

杏仁,天賜抗癌大藥也

杏仁,也是讓人長壽的能量之果。 相傳明代翰林辛士遜有一次外出,夜宿青城山道院。

一位道人,向他傳授一長壽秘方,讓他每天吃7枚杏仁,堅持食用,必獲大益。

這位翰林遵照此方,堅持不懈,直到老年,依然身輕體健,耳聰目明,思維敏捷,長壽不衰。

民間傳說,不足為證。但是,直到今天,太平洋上的島國斐濟、喜馬拉雅山南麓的洪紮部落、新疆和田等長壽地區的人們,卻都是以杏為主要食物的。這些地方的老人,幾乎都能活到90多歲,而且,癌症的發病率是零,這多多少少都與他們主食吃杏有關。

杏仁裏面有天然的抗癌活性物質,它只對癌細胞發生毒性作用,可殺死癌細胞或抑制其增殖。

而且,在治療劑量下,這種物質對正常細胞和健康細胞沒有危害。這是大自然給我們的天然抗癌藥,比起人類自行研製的化療和放療,實在是高明得多。

杏仁的脂肪能量也不小,卻不會造成肥胖。它的油,有降低膽固醇的作用,其中,有含量高達68%的單不飽和脂肪酸,它的作用是:保持對人體有益的高密度脂蛋白膽固醇含量,降低有害的低密度脂蛋白膽固醇含量,從而減少患心血管疾病的危險。

有研究表明,每週至少吃5次杏仁的人,心臟病或冠心病發作的危險性會降低一半。美國營養專家建議:

膽固醇水準正常或稍高的人,可以用杏仁取代其膳食中的低營養密度食品,達到控制或降低血液膽固醇並保持心臟健康的目的。

如果您不喜歡吃杏仁,也可以飲用杏仁露。當然,要喝用承德一帶山上野生的大扁杏做成的“露露”。

這種杏仁露,已作人群飲用實驗,結果證明:正常男性飲用這種杏仁露後,均能降低血清總膽固醇及甘油三酯,可以獲得防治冠心病及動脈粥樣硬化的效果。 西方的營養學研究,非常熱鬧,搞了這許多玄乎的數字,羅列出來,是像那麼回事兒,但他們,其實遠不如中國的中醫哲人,只需要幾個字,就可以概括世間萬物的能量所在。

我們的名醫孫思邈,早就闡述:“杏仁為心之果,心病宜食之。”

而古人說的心,就是指心臟和它所關聯的心腦血管系統。

把智慧送給孩子,把長壽獻給老人──感恩松子

前面說過,古人告訴我們,栗子補腎,給生命原動力, 核桃補腦;杏仁補心,讓能量通達全身;而還有一種殼裏的美味,是給人體能量支配的司令部──大腦補充能量的。雖然,它體積更小;但是能量十足。它,就是我國東北和雲南獨有的松樹所結出的種子──松子。

對松子印象深,不是因為它是一味中藥材,而是因6年前我參與錄製韓國贊助的一個健康節目──

《健康一生》時,見識了韓國的烹飪美食家對松子的鍾愛程度:幾乎每款菜肴,她都要在最後點綴幾粒飽滿可愛的松子仁,才完美收工。

這個被譽為“韓國當代大長今”的漂亮老太太告訴我:松子,是讓人聰明的堅果,不僅使人長壽,還會讓皮膚潤澤,所以,她非常喜歡用松子作為菜肴的點綴。 是啊!我小時候,母親東北老家的人來京都會帶上一些長白山的特產,除了香噴噴的榛蘑,就是嘗一個嘴裏都會香很久 的榛子和松子了。這些森林裏野生的天然零食,個頭不大,卻香得很,比起現在我們在超市里買到的美國大榛子和印度松子,不知好吃多少。

這幾年,美國杏仁、夏威夷果仁的保健作用被炒得風生水起,國內,似乎沒有人再去關注這小得不起眼的松子了。 可是,在我們的鄰國,日本人和韓國人,把好東西用得多充分啊!我經常感歎,作為中國人,對大自然給予的好東西,有時真的沒放在眼裏,有時又大肆浪費,真是罪過,罪過!

松子,可以補腎益氣,健腦。它是大腦的優質營養補充劑,特別適合如今用腦過度的人群食用。松子中所含的不飽和脂肪酸, 是大腦最需要的能量食物,它的谷氨酸含量高達16?3%,可增強記憶力。 此外,松子中的磷和錳含量也非常豐富,這對大腦和神經,都是很好的補益,對日益增多的老年癡呆也有很好的預防作用。

對便秘的老人,松子粥,是不錯的通便佳品。中醫學認為,松子具有滋陰潤燥、扶正補虛的功效,特別適合體虛、便秘咳嗽的老人食用。 特別值得一提的是,松子的通便作用緩和,小孩、老人和孕婦都可以用。兒女孝順父母,帶一包松子回家, 是極正點的禮物。

懷孕了,讓堅果來?明您和寶寶

關於堅果,有兩種人是最需要的了,那就是孕婦和她肚子裏的胎兒。

孕婦懷孕,胎兒就好比種子萌芽。此時,有著萌芽能量的堅果,自然是她們最佳的能量補充食物。

對於胎兒,大腦發育是刻不容緩的。腦細胞是由60%的不飽和脂肪酸和35%的蛋白質構成的,所以,這一階段,攝取不飽和脂肪酸為第一需要。單從這一點來看,無論是牛奶還是牛肉,都無法與堅果的優勢相媲美。 堅果,除了含有高不飽和脂肪酸,還另含15%-20%的優質蛋白質以及維生素B1、維生素B2、維生素B5、維生素E和鈣、磷、鐵、鋅等豐富營養物質,因此,不管是對準媽媽,還是對胎兒,堅果都是最好的補腦益智食品。

即使還沒有懷上寶寶,您也可以經常吃些堅果,為未來的寶寶在母親體內儲存上一些能量。

科學家發現,母親懷孕期間,大腦細胞的卵磷脂就會減少,無疑,這些都被寶寶優先奪走了。

如果提前準備充足些,那就不至於發生孕婦懷孕後大腦遲鈍的現象了。

吃堅果,應該選個好時候

堅果的熱量很高,對於體力勞動者、登山客來說,它是很好的能量補給源,疲勞時,吃一小包杏仁等堅果,要比啃一袋餅乾頂用得多。不過,要是日常食用,我通常建議在下午茶時間來吃它們。

這時吃下去,一可以健腦,給大腦補充能量;二可以增加飽腹感,使下班後的晚餐不至於吃得太多。

要是您總是喜歡晚飯後舒舒服服地靠在沙發上,一邊看著電視,一邊拿起茶几上的堅果盒子捧著吃個沒完,那麼,即使是再好的脂肪,也會給您的身體帶來增肥的負擔。

人,要想活得生機勃勃,首先需要攝入生機勃勃的食物能量。

偏愛垃圾食品的人,我們一眼就能看出來,他們外強中乾,根本沒有多少能量!

愛自己,先去愛種子!

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仇是這樣報的 ?

我有一個親戚常常把安全帽掛在車上,他懶得每次帶回家,再加上他又住在鬧區附近,所以他安全帽的失竊率超高,從九百塊一頂到九十九塊一頂都有人偷。

可是他又超有原則,絕對不偷拿別人安全帽。

所以常常在安全帽被偷後未帶安全帽,騎車去買安全帽的途中,就被鬼鬼祟祟的警察攔下開單 ( 屢試不爽 ) ,任憑你怎麼解釋安全帽剛被偷,警察照開不誤。

有一天新買不久的安全帽又被偷,他火大了,一想到每次只要相信人性本善,就有無恥小偷順手牽羊,於是他突發奇想,買了一頂九十九元的安全帽,在內側塗上滿滿的強力膠,然後放到機車上。

嘿!嘿!嘿!

當天晚上果然聽到一聲慘叫(市區公寓大家住得近),然後一連串的三字五字經罵聲,他滿意的帶著睡意入眠。

過了幾天居然有警察上門拜訪,因為他被人控告惡意傷害。

原來幹他安全帽的小偷頭髮被迫剃掉一大塊,然後小偷按他的牌照去警察局報案,所以警察來關切一下。

我親戚聽到差點笑死,他說:「我在我安全帽上塗強力膠是我家的事,誰叫他要偷我安全帽」。

沒想到小偷說法更絕,說他只是覺得那頂安全帽跟他前一陣子被偷走的很像。

因此他要求我親戚賠償他五萬元精神損失,否則上法庭。」

我親戚的回答更絕:「你覺得那頂安全帽跟你前一陣子被偷走的很像,所以只是想試戴看看是不是你遺失的那頂,那如果我看你老婆跟我老婆很像,那我是不是可以拿來用用看」。

結果搞到警察笑得凍未條~~~~~~

推廣素食

【單車、就近健走上班】【素食】【分類回收】【環保餐具】救地球、救子孫萬惡淫為首 百善孝為先 腳踏實地 光明磊落抽菸.吸毒.販毒.賭博.縱慾.非法行為 → 都是不好的Smoking. drugs. drug trafficking. gambling. lust. illegal conduct is not good禁煙. ?物. ?物?買??????。???。不正行為????????????

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末學專修專弘地藏菩薩本願經 下載處http://www.fa-in.org/film/jk/dvd-rmvb_001.htm

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