今年十月份報載桃市某校發生因情緒不穩而自傷事件，現在於季節轉換期間，對人的身心狀態或多或少都會有影響，建議可以透過培養個人嗜好、適度運動或與至親好友聊天等，能有效幫助紓解情緒。

青少年時期由於身心狀態的快速發展，對於青少年來說這是個敏感、不穩定的過渡期，根據董氏基金會最新調查發現高中職學生壓力來源前三名分別為「課業成績不理想」、「父母期待」、「人際關係」。若沒辦法適時的紓解壓力並找出壓力來源時，也許會發生情緒長時間低落、出現精神性的睡眠障礙、容易倦怠或失去活力、產生負面想法甚至想要輕生。在平時應了解自己的個人特質、享受生活、養成良好的興趣與運動習慣、有任何壓力時向自己信任的人尋求幫忙，避免落入壓力的黑洞中。

桃園「張老師」建議：1.覺察自我情緒；2.接納負面情緒；3.留意情緒帶來的感受；4.抒發自我情緒壓力；5.轉變自我的想法。雖然青少年時期有很多造成壓力的來源，也許這些壓力可以使我們更進步，但是如果一時之間承受太多壓力無法抒發時，反而會嚴重影響到日常生活，當您有遇到人際關係的困擾及問題，桃園「張老師」也有提供免費服務專線１９８０(依舊幫您)，都會有專業的輔導人員協助您，讓大家都能與壓力和平共處。

●採訪聯絡人：財團法人「張老師」基金會桃園分事務所 張翊萱小姐

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