今年十月報載北市一位正在居家隔離的外籍女子發生自傷事件，今年爆發的新冠肺炎帶來的不僅是對疫病的恐慌之外，對於接受隔離檢疫者及其家屬的影響更加劇烈，建議生活作息維持規律，是處理危機的必要條件。

本次疫情來勢洶洶，面對網路訊息時刻刷新，如果長期接收帶有負面情緒的大量訊息，其實容易逐漸累積心理的負擔並且產生持續的慢性壓力，而釀成失眠、緊張、焦慮，憤怒與憂鬱，進而造成生理症狀，並影響內分泌失調及免疫力下降，除不利抵抗病毒，甚至因出現上述生理症狀，而進一步加劇恐慌感。在疫情期間民眾可以多加善用防疫5步驟：充分睡眠、適度運動、均衡飲食、創意休閒與放鬆技巧。

衛生福利部表示：如遇到有自殺意圖的人，可做以下3步驟：1.問：主動關心、傾聽與詢問；2.應：給予適當的回應、積極陪伴；3.轉介：引導當事人接受轉介到專業人員。有些自殺是可以被預防的，增加對自殺一事的認知與理解，能有效減低或消除類似憾事發生，只要大家留意自殺行為的警訊，以及學會緊急的應變之道，就可以避免某些自殺行為的發生。桃園「張老師」建議大家面對低潮時，隨時覺察情緒，接納不完美的自己。若有遇到瓶頸及困擾，不知道如何解決內心的困惑時，桃園「張老師」也有提供免費服務專線１９８０(依舊幫您)，會有專業的輔導人員協助您，走出陰霾，迎接美好的未來。

●採訪聯絡人：財團法人「張老師」基金會桃園分事務所張翊萱小姐

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